Treniņi Mežaparkā

NŪJOŠANAS TRENIŅI

Otrdienās un Ceturtdienās, plkst. 18:00

Tiekamies Mežaparkā - Atpūtas alejas sākumā (pie Dabamamma, kur blakus ir Nūjošanas stends - redzams attēlā)

Nodarbība ilgst 90 - 100 minūtes. Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas.

Ārkārtējās situācijas laikā treniņā dalāmies grupā pa 10, treniņus nodrošinās 2 treneri: trenere Lelde un nūjošanas gids Atis vai trenere Lelde un treneris Kārlis.

24.novembris pl.18:00 - 5 km nūjošana - ik pēc kilometra vingrošanas pauze: 1km-pietupieni, 2km-izklupieni, 3km-Jumping Jack, 4km-līdzsvariņi, 5km-atsildīšanās

26.novembris pl.18:00 - 8-10 km nūjošana - taka gar taisno, līdzi lukturīši

1.decembris pl.18:00 - 5 km nūjošana - apļveida kustība grupā pa 10, trepītes + soliņi

3.decembris pl.18:00 - 8-10 km nūjošana - tumšie celiņi....., līdzi lukturīši

No 15.oktob6ra līdz 17.decembrim komandai pārejas posms - zemas un vidējas intensitātes treniņi. No 2021. gada 5.janvāra sākas jaunā sezona ar sagatavošanās posmu un pakāpenisku pāreju uz augstas un vidējas intensitātes treniņiem.

Tie sportisti, kuri vēlas saglabāt augstu aerobo kapacitāti, brīvdienās nūjo 15 - 18 - 25 km garu trasi ar pulsu 75% no max.

Dalības maksa treniņā: 

• Pieaugušais 2,5 eur
• Bērns pēc 7 gadu vecuma 2 eur
  
• Students, pensionārs, persona ar invaliditāti 2 eur
• Nūju noma 1 eur

Lūdzu sagatavot precīzu naudu vai veikt pārskaitījumu:

• Lelde Vancoviča
• Swedbanka
  
• konts: LV31HABA000151A157893
• maksājuma mērķī norādot - Nūjošana (treniņu skaits)