Treniņi Mežaparkā
NŪJOŠANAS TRENIŅI
Otrdienās un Ceturtdienās, plkst. 18:00 Mežaparkā
Sestdienās, plkst. 10:00 Jaunciemā
Tiekamies Mežaparkā - Atpūtas alejas sākumā (pie Dabamamma, kur blakus ir Nūjošanas stends - redzams attēlā)
Jaunciemā pie 7. pamatskolas
Nodarbība ilgst 90 - 100 minūtes. Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas.
Ārkārtējās situācijas laikā treniņā dalāmies grupā pa 10, treniņus nodrošinās 2 treneri: trenere Lelde un nūjošanas gids Atis vai trenere Lelde un treneris Kārlis.
6.aprīlis pl.18:00 - 5 km nūjošana + trepītes + Tabata
8.aprīlis pl.18:00 - 8-10 km meža treniņš, koku-roku vingrinājumi
10. aprīlis pl.10:00 - Jaunciema treniņš: nūjošana + vingrinājumi skolas stadionā (tikšanās pie pagrieziena uz 7.pamatskolu)
13. aprīlis pl.18:00 - 5 km nūjošana + VFS (Zaļais teātris ar inventāru)
15. aprīlis pl.18:00 - 8-10 km apļa treniņš
17.aprīlis pl.10:00 - Jaunciema treniņš - 6km + vingrinājumi mežā (tikšanās pie pagrieziena uz 7.pamatskolu)
Tie sportisti, kuri vēlas saglabāt augstu aerobo kapacitāti, brīvdienās nūjo 15 - 18 - 25 km garu trasi ar pulsu 75% no max.
Dalības maksa treniņā:
- Pieaugušais 2,5 eur
- Bērns pēc 7 gadu vecuma 2 eur
- Students, pensionārs, persona ar invaliditāti 2 eur
- Nūju noma 1 eur
Lūdzu sagatavot precīzu naudu vai veikt pārskaitījumu:
- Lelde Vancoviča
- Swedbanka
- konts: LV31HABA000151A157893
- maksājuma mērķī norādot - Nūjošana (treniņu skaits)
Nūjošanas treniņos gaidīti arī iesācēji - mūsu treniņus var pielāgot dažāda līmeņa prasmēm un trenētībai. Nūjo vesels treniņu metodika atbilst vidējas un augstas intensitātes slodzei.
Recepte sporta dzērienam: 1l ūdens, 50-70 g glikoze (2 ēdk.) - nopērkama pulverveidā aptiekā, 1 g sāls - izšķīdina 100 ml silta ūdens, tad pievieno 900 ml vēsa ūdens.
SKRITUĻSLIDOŠANA MEŽAPARKĀ
Informācija par skrituļslidošanas sporta treniņiem www.motum.lv - sadaļā treniņi.